导读：松垮的手臂脂肪让那个人看上去就像是“蝴蝶袖”一样，让你连夏季都不敢穿短袖、无袖装。恨不得将蝴蝶袖“除之而后快”吧。下面瘦身昭通昆大男科医院网那个小编教你几个动作，一边看电视或是回到办公室时，都可以练习，只要你持之以恒，这个夏天你将会露出别样的美丽！

　　两块肌肉 加强重点训练

　　藉运动消除蝴蝶袖，最重要的就是肱三头肌、肱二头肌，尽量伸直手臂，可以感到后臂肌肉绷紧就是肱三头肌；将手肘弯曲，前臂因收缩明显鼓起的肌肉，就是肱二头肌。训练这两条肌肉，才能形成均衡的手臂线条。

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　　简易海豚式

　　Step 1、预备动作：跪在地上，手肘关节、前手臂贴在地面。

　　Step 2、吸气，再吐气，将臀部往上抬，腿伸直，脚跟离开地面、脚尖点地，停留。

　　Step 3、吸气，再吐气，将身体往前推，臀部往下，让身体、大腿尽可能像一直线，停留3到5个呼吸。

　　Step 4、做3到5次，可自己增加次数。