冷敷

如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们还不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20一30分钟。大约2—3天，你的脖颈就会转动自如了。

Step2--运动按摩 前后活动脖颈

将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。 侧向活动脖子

向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

全方位转动脖颈

用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。·绝代美颈·颈部--最容易暴露缺陷的部位·给颈部松松绑·你的骄傲 你的颈部·动脑更要动动头·颈部操

Step3--选择合适的寝具

你的睡觉姿势不正确或是褥子，枕头不合适，也会引起脖子酸痛。 柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。