时尚大包

　　时尚大包：外型时尚容量又大的包包是许多女人的至爱，但它们同时也像是女人身边一件危险物。为了维持脊柱的平衡，脊柱另一侧的肌肉就会主动收缩，一个5公斤的包包，需要肌肉产生15~20公斤的力量来能维持身体的平衡，这种力量会压迫腰椎，加速腰部衰老。

　　Take It：大包包只会让你不知不觉装得更多，换个小包，把使用率不高的物品清出来吧。 

　　久坐不动：这种“零运动”的姿态看上去不费任何力 气，但腰部需要使出力量支撑身体的平衡，腰部肌肉不能放松，久而久之便加重了负担，长时间处于一种牵拉的紧张状态，腰部肌肉就很容易疲劳、受损，感觉酸 胀、紧绷等症状。据调查过半以上的白领都有腰肌劳损的情况，可见久坐不动的慢性危害。

　　Take It：每隔一段时间，做做双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头等拉伸腰部的动作，能给腰减负。