“S腰精”养成术

　　“ S腰精”养成术

　　养成“S型妖精”，才是女人从头到尾、从内而外散发 青春气息的根本。身体保养从腰开始，腰龄不超标，身体年龄才不超标。成年人的脊柱自颈椎至骶椎有4个生理性弯曲，即向前凸的颈曲与腰曲，向后凸的胸曲与骶 曲。从侧面看脊柱呈“S”形弯曲。脊柱的生理性弯曲可使脊柱产生弹性动作，以缓冲和分散在运动中对头和躯干产生的震动，故脊柱弯曲具有生理性保护作用。

　　内外支招

　　内补调理：肾好，腰才好，要通过内补来保持腰部年轻。枸杞、山药、桂圆等食物是补肾佳品。

　　外部巩固：腰部保暖很重要，不仅血气畅顺，还能保住肾气。露脐装还是留着看吧。

　　动静皆留心

　　科学运动：量力而行是运动必须遵守的，瑜伽 、慢跑等运动虽然很适合女性，但也得根据实际情况进行。

　　睡个好觉：床垫厚度适中，腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中等硬度即可，让腰肌充分休息