缓解便秘的简易食疗 ：醋拌莲藕

　　原料：莲藕、海带丝

　　调味料：盐、酱油、醋、糖

　　制作方法：莲藕削去外皮，切成薄片，放入热水中汆烫，然后捞起来沥干冷却。海带丝则用盐水洗干净，再放进热水汆烫后用冷水浸泡，取出后沥干水分。最后将两样做好的食材加上调味料拌匀，即可食用。

　　功效：消除积食，通便润肠