5. 保持动作1的坐姿,今回以双手捉实脚踝,将脚掌向内翻,使两脚脚尖贴实,而脚踝分开。
6. 然后一边吸气,一边将上半身向前倾,吐气回复动作5,此组动作同样重复做3次。
拉紧大腿
1. 坐在地板上,向内弯曲一条腿,双手按住另一条蹬直的腿的足踝。
2. 身体一边向伸直的腿俯下一边吸气,然后一边吐气,一边拉起上身,气吐尽后恢复到1的姿势。全组动作左右腿轮流各做5次。
Tips:
1. 除了天生腿粗外,平日午餐或晚饭后经常坐着,也会将脂肪积聚于下身,令大腿及小腿变粗。
2. 爱吃盐分较重的食物、又或突然饮大量开水,肌肉又长时间无法伸展,水分未能排出体外,腿部容易因压力而肿胀起来,很易令过多的水分、多余的毒素积于下身,令腿部变粗,形成腿部水肿。
3. 缺乏运动,食物的热量得不到消耗,脂肪最易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。