一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。

    以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀!

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    方案A：双腿后踢

    功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。

    STEP1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。

    STEP2：将右腿最大限度后踢。

    STEP3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。