导读：MM们都希望自己拥有迷人的小蛮腰，可是天不遂人愿，却又不能怨天尤人。下面瘦身昭通昆大男科医院网小编为大家来介绍网友利用半个月的时间反正了瘦腰计划，变身一尺八“小腰精”，一起来学习学习吧。

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    我的瘦身运动

    方法一爬楼

    昭通昆大男科医院成果汇报：爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住!呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了!如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效!偶每天上下楼5趟(上班+回家)半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了(偶的腿比较粗呀)，偶就在思考，原来是这个原因!经过半个月的实验有效，呵呵，好高兴! 偶的小腰一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来运动!

    方法二 塑腰

    塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。

    第一步

    双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)

    第二步

    上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。

    第三步

    转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。

    提醒——运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

    方法三：紧腰

    收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹!

    这个非常简单，无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势!

    提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始，总是忘记，要时刻提醒自己哦，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了!腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，呵呵会发现，那里有赘肉可以这么做呢?
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