导读:昭通昆大男科医院每天10分钟简单的伸展运动,展现出你隐藏的s身型。跟着循序渐进步骤,可以塑造完美腰形甚至是腹部的肌肉。方法总是好的,但是贵在坚持,想瘦腰腹的美女,一定要坚持每天10分钟,效果明显展现。瘦身昭通昆大男科医院网小编为你推荐。。。
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塑造腰形
如果按照第一周的教程认真的练习的话,在某种程度上就能感到腰身已经变得很有柔韧性了。这次我们来提高一下难易度,继续来运动一下腰部。渐渐就会塑造成S身型了。
1.保持脊柱挺直躺在地上,伸出双手抓住一侧的膝盖尽量靠近心窝方向。左右反复进行10次左右。
2.保持脊柱挺直躺在地上,伸出双手抓住双膝尽量靠近心窝方向。挺起颈部,视线看向肚脐方向。10秒钟为一回合,进行2回合左右。
3.保持脊柱挺直躺在地上,左腿伸直与地面保持垂直,双手抓住膝盖后侧。左右各10秒,进行两回合。
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