C.跪姿伏地挺身

   功能：锻炼胸大肌及后手臂。

   1.曲膝跪姿，身体稍微前倾。

   2.背打直，双手朝前扶住椅边。

   3.吸气，重心往下压。

   4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。

   提醒：下去时的角度因人而异；椅子可改成桌子或推墙。

   D.跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展

   1.双手反抓住椅背，背部打直。

   2.持续20秒。

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