小腹坠胀、痘痘增多、身体浮肿……千万不要小看便秘，这种很常见的身体问题其实危害极大。

   身为MM，一定要更加注意防治便秘，因为女性患上便秘的比例是男性的3倍。一般来说，一星期“上大号”的次数少于3次就可以称为便秘了，如果你已经有了长期便秘的问题，就要赶紧提高警惕，可以先自己尝试通过改变生活习惯和食疗的 方式来改善，如果一段时间以后还没有好转的话，一定要及时去医院做针对性的诊断，有可能是其他疾病引起的便秘。

   便秘是怎么形成的?

   食物从胃部到达小肠，营养被小肠壁上的血管吸收，未被吸收的食物到达直肠时，剩余的水分也被吸收，成为粪便。而剩余在体内的食物难以被直肠排出体外的情况，就是便秘了。

   便秘一般是由这样几个原因造成的：

   没有养成正常排便的习惯。

  肠子的蠕动较慢，让体内剩余食物的排出过于缓慢。

   生活压力太大，睡眠不足，身体过度疲劳，会让肠胃的肌肉紧张。

   肠胃、内分泌、肛门出现问题。

  烟酒过度，或者吃太多辛辣食物，会导致肠胃积热。