Part2：塑造线条优美的胳膊与肩膀

          胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以为了塑造出线条，要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动，并同时进行拉长肌肉的伸展运动。

         Tips：此动作的要点是让胳膊和肩膀的肌肉均匀的运动。

        1、肩膀向后倾

         一只腿向前直角弓起 后面的腿膝盖着地 双手向后手指紧叉肩膀向后倾，坚持一段时间后，再回到原位。

        2、抓住胳膊肘向里拉

         把胳膊向上抬起，两手抓住胳膊肘向左右拉。

        3 、扳起膀子抬起放下