昭通男科医院 > 精囊炎 > 五式“清凉”瑜伽 让身体轻盈度夏

　今天的海是什么颜色？一片湛蓝，没有忧郁。今天的海是什么声音？微风过处，舒缓动人。这一刻，将身体轻轻展开，在一呼一吸间，体会心灵与身体的对话，在炎热的季节感受由内而外的清凉。

　　单腿鸽王式

　　做法：

　　1、坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。

　　2、右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几个呼吸。

　　3、放松，还原。反侧做法相同。

　　功效：伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。