三角式

　　1、双脚分开两倍肩宽，吸气，左脚向外90度，右脚向内45度，身体正对前方。

　　2、平展手臂，掌心向前。

　　3、吸气，身体向左水平伸展；呼气，以髋关节为轴向下弯曲。左手触地，右手向上伸展，目光望向右手，保持整个身体在一个水平面。保持这个姿势3～5个呼吸。