导读：很多女人都对自己手臂上的赘肉而烦恼，明明是漂亮的衣服，却因为手臂赘肉的原因不得不放弃，退而求其次于那些不怎么好看的。下面瘦身昭通昆大男科医院网小编为大家带来两组瘦臂操，为你实现纤纤玉臂的梦想。

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    瘦上臂

    针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。

    1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

    2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

    3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

    以侧背袋结实手臂：

    平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

    瘦臂食谱：

    早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

    午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗

    下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

    晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)
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