昭通男科医院 > 性欲障碍 > 4种简单快速的瘦臂方法(2)

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   第三种瘦手臂妙方：

   1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

   2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

   4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

   第四种瘦手臂妙方：

   1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

   2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

   3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

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