5保持雄性激素水平。

　　年轻男子少发胖，这得益于雄性激素。年长后激素水平减退，所以容易“发福”；另一方面，激素水平降低，容易使你“性”味不佳，一次良好的性爱，可以耗掉300卡热量，相当于长跑5000米。可见，这点很重要。怎么做：

　　★慎用兴奋剂。小心，这是南辕北辙。激素要靠体内自体生成，外在刺激会形成依赖性，身体产生堕性。

　　★将压力赶走。精神过于紧张，会间接降低雄性激素水平。

　　★看清药物说明书。有些药物会直接或者间接降低激素水平。部分抗高压的药品如利血平，甚至一些抑制胃酸的药品，如西米替丁。还有一些镇定剂，如安定等。

　　★补充硒和番茄红素。你可以通过营养剂来补充，也可以从食物中摄取，比如煮熟的西红柿

　　6多过户外生活。

　　将橱柜里的高尔夫球杆擦干净，重新挥起吧。既补钙又减脂，一举两得。紫外线有利于钙质吸收，而很多研究表明，肥胖和钙质不足有关。

　　7．试试这些运动：

　　下蹲：双腿分开与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。