9个瘦腰 腹小动作 告别游泳圈
动作2:
坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹 、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。