9个瘦腰 腹小动作 告别游泳圈

　　动作4：

　　侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。

9个瘦腰腹小动作 告别游泳圈

　　动作5：

　　取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹 ，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。