动作：

   1.两手交叉放脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力感觉紧绷。

   2.然后，一面吐气，一面用手掌将头部向前压，至感觉舒适的位置，维持10秒，伸展后颈肌肉。

   双下巴怎么办？如何消除双下巴，日本电视推荐的双下巴运动

   日本电视台节目上推荐的消除双下巴运动，藉由头往上抬及吐舌的动作，来运动平少极少动到的下颏肌肉，加强紧实度。

   次数：早晚各做3次。

   动作：

   1.首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，视线朝正前方。

   2.然后，慢慢地将头上抬，仰望天花板。

   3.再伸出舌头朝上，维持此一姿势约5秒钟，以锻鍊下颏肌肉。

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