导读:你会不会为了粗腿而感到困扰呢?粗腿不是你的错,但是,懒惰却是你的错,瘦腿有很多方法,有些人认为多锻炼就可以,错,运动过量反而让腿变的更粗哟,想拥有一双细腿的美女们,如果你想瘦大腿小腿。那就试试睡前运动这个方法吧,只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿。瘦身昭通昆大男科医院网小编为你推荐。。。
点击查看>>>瘦身昭通昆大男科医院网瘦腿频道
A 粗脚踝变细
1.坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。
2.右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。
3.双脚伸直,脚尖向下压。
4.脚掌外开勾脚、画圆。
特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少扭伤。
点击查看>>>瘦身昭通昆大男科医院网瘦腿频道
B 消除浮肿腿
正确判断方法:
1、 可以用手指将膝盖上面的肉捏起
2、用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕跡
3、可用手指将脚踝最细处的肉捏起
4、体质偏冷,常手脚冰冷
睡前消浮肿招式:
1.平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。
2.双脚做交叉动作,反覆6次。
3.双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。
4.双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。
点击查看>>>瘦身昭通昆大男科医院网瘦腿频道
特色功效:增加下半身的血液回流,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
C 打击萝卜腿
1.站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。
2.右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。
3.右脚跟向下踩,动作停留30秒以上,腹部缩紧,尽量保持脊椎向上伸展。
4.将右脚跟抬起,重覆STEP3,然后换脚。
特色功效:目的在伸展小腿肚,使线条柔美,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
本文为瘦身昭通昆大男科医院女性网编辑所著,如需转载请注明出处