昭通男科医院 > 包茎整形 > 开心玩球轻松甩掉腹部赘肉(3)

点击查看更多瘦腹腰信息>>>瘦身昭通昆大男科医院网收腹腰频道

    趴球上

    把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

点击查看更多瘦腹腰信息>>>瘦身昭通昆大男科医院网收腹腰频道

    仰躺地上

    双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。

    教练友情TIPS:

    1、球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。

    2、在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。

    3、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。

    总结：运动瘦身是一项健康的湿疣疱疹，只要你能持之以恒的坚持下去，瘦身、健身“一箭双雕”，何乐而不为呢？

本文为瘦身昭通昆大男科医院女性网编辑所著，如需转载请注明出处 >>编辑推荐阅读

    轻松甩掉小肚腩的10个窍门

    揭开五种最管用瘦腹秘方

    清晨必做3件事 助您快速昭通昆大男科医院

    三招让你减光肚子上的浮肉

    细节攻击脂肪让你告别“腹婆”烦恼

    四招针对腹部赘肉的杀手锏