上腹部的锻炼方法

点击查看更多瘦腹腰信息>>>瘦身昭通昆大男科医院网收腹腰频道

    【动作一】平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10-15次。

点击查看更多瘦腹腰信息>>>瘦身昭通昆大男科医院网收腹腰频道

    【动作二】这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。