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    法则三、纤腰饮食法

    合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。

    1、多吃高纤维的食品

    纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。

    2、多吃豆制食品

    豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。

    3、多吃些蛋白质少吃些脂肪

    蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

    4、多吃富含维生素BT的食物

    维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在昭通昆大男科医院过程中可发挥如下的作用：1、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有昭通昆大男科医院作用。

    总之，瘦腰是在日常生活中逐渐进行的，因此在日常饮食、运动中多多注意，那么拥有纤细腰部也不是难事，瘦身昭通昆大男科医院网小编祝愿每位女性在即将到来的春夏都能婀娜多姿。