提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对昭通昆大男科医院 和提高心肺功能都有好处。

　　登山

　　登山是一项极佳的有氧运动 ，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。

　　提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。

　　放风筝

　　在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环;新陈代谢，改善血液循环状态。

　　提示：在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2至3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。

　　“行动意识，健康生殖整形 ，适量运动”，做到三管齐下，持之以恒，相信窈窕身材健康自信将不再是梦!太平洋女性网美体频道祝愿你美梦成真：good luck