导读：过了个丰盛的年，吃好、喝好、睡好足够让你的小腰胖上一圈，不想以如此丰腴的体态重返职场吧，不妨试试下面的包茎整形瑜伽，让你迅速甩掉恼人“游泳圈”。和瘦身昭通昆大男科医院网小编一起练习吧！

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　　腰粗小腹凸 小心三高危机

　　腰围变粗、小腹凸出，其实是腹内脂肪堆积，腰围显示内脏脂肪多寡，内脏脂肪活跃会产生胰岛素阻抗，导致代谢异常，引发高血压、高血糖、高血脂等三高危机，也就是“代谢症候群”，未来罹患糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、中风的机会，比一般人高出2到6倍。

　　另外，由于腹部肌肉松弛，腹腔内容物也会凸出，平时都没有训练腹部肌肉，加上吃多、久坐，难免成为小腹婆、小腹翁。

　　年节要忌口 随时多运动

　　要减去“游泳圈”，首先要改变饮食口味，其实在富裕的现代，不用过年也能吃到大鱼大肉，反而在此时应该减少摄取油脂、醣类，多食五谷杂粮、纤维质。

　　还要加上适时的中强度运动，就算不出门，其实也可以找个小空间，腹婆、腹翁一起来试试简易的瘦小腹操，如果吃太饱，最好饭后1小时之后再进行运动。