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　　坐姿扭转

　　1. 预备动作：轻松盘腿坐。

　　2. 吸气，背打直，吐气，上半身往右边转，左手可置于右膝，右手往后、将身体扭转更多些。停留8到10个呼吸。

　　3. 换边，朝左边扭转。

　　4. 可做3到5次。